Как принять правильное решение?

психолог воронеж

В ситуации, когда время ограничено, а решение нужно принимать здесь и сейчас, но смелости, уверенности перед будущим и «каша» в голове не позволяют сделать это спокойно и чётко, мы обращаемся за советом к друзьям, знакомым, родителям. В отличие от перечисленных, психолог, конечно, ничего советовать не будет – ответственность лежит на плечах самого человека. Специалист может только одно – попытаться разобраться в причинах сложившейся ситуации, а также показать её со стороны. Ведь зачастую человеку так тяжело принять решение, потому что он видит картинку своими глазами, а значит, лишь одну сторону происходящего. Психолог показывает эту картину более широко, со всеми гранями и последствиями, отслеживая чувства и эмоции человека.

Но, приходя на консультацию с вопросом «Что делать?», клиент хочет за один час терапевтической сессии получить ответ. Конечно, это невозможно. В подобных ситуациях я по максимуму пытаюсь выяснить истинные причины непринятия человеком происходящего, и почему ему так тяжело принять решение. Конечно, за это время мне удаётся лишь чуть заглянуть под толщу льда, за которым спрятан тот самый айсберг бессознательного, показать собеседнику многогранность его чувств, а не «чёрное и белое», которое он видел раньше. И уже большая победа, если за час я смогла добиться того, чтобы он действительно поменял своё ультимативное отношение к вопросу и хотя бы принял, что всё сложнее, чем ему кажется.

Так или иначе, ситуации бывают разные, и вот что я предлагаю тем, кто запутался и кому нужен толчок, чтобы принять окончательное решение. Возьмите три, а лучше четыре – можно больше, главное, чтобы не два – чистых листка бумаги А4. Почему больше двух? Такое количество – это выбор, который изначально из-за ограниченности вариантов погружает человека в стрессовую ситуацию. Если сесть и поразмыслить, всегда можно найти ещё несколько конкретных решений. Не думайте пока о том, реальны ли они, нравятся они вам или нет, просто напишите. К тому же негативное развитие событий – это ведь тоже выход!

Напишите на каждом листке вариант решения – коротко и ёмко. К примеру, женщина не может набраться смелости и уйти от мужа, хотя аргументов за этот поступок множество. В этом случае можно написать следующие версии: «Остаться с мужем», «Развод», «Завести любовника», «Построить семью с другим человеком», «Жить одной».

После того, как написаны все варианты, переверните листки и перемешайте, чтобы вы не знали, где и что написано. Разложите их на полу так, чтобы между ними было небольшое расстояние. А теперь начинается самое интересное: у нашего сознания нет возможности мешать бессознательному разговаривать с нами. Вы начинаете только чувствовать и улавливать перемены в эмоциях, телесных ощущениях, которые вы испытываете, наступая на каждый листок. Здесь главное – не торопиться! Вас ничто и никто не должен отвлекать. Босиком наступайте на листок и просто некоторое время постойте, отслеживая свои ощущения.

Сначала будет сложно, ведь мы настолько привыкли пользоваться лишь головой, и совсем не обращать внимания на чувства, что будет казаться – мы ничего не чувствуем, но это неправда. Чтобы помочь себе понять суть процедуры, стоя на листке, отвечайте на следующие вопросы: жарко вам или холодно сейчас; каково вашим ногам – они тяжелые, пригвождённые к полу или, наоборот, лёгкие; вам хочется здесь стоять или скорее уйти; может, у вас заболела голова или вы вертите ей по сторонам; вы улыбаетесь или сдвигаете брови. Ещё раз подчеркну – не торопитесь! Поначалу вам действительно будет казаться, что никаких телесных реакций нет, но это просто работает сопротивление вашей психики. Пересильте этот момент и прислушайтесь к телу: на самом деле, это легко! И ещё: не пытайтесь предугадать, что именно написано на том листке, на котором вы стоите. Это помешает вам понять истинные чувства – вместо ощущений вы будете гадать, а это совершенно неэффективно.

После отслеживания ощущений в теле попытайтесь почувствовать свои эмоции: радостно вам стоять здесь или грустно; легко ли на душе или вы чувствуете какой-то груз; вы полны сил или опустошены и готовы упасть. Поверьте, стоит только начать проговаривать эти моменты, и информация вам откроется, вы начнёте говорить те фразы, которые приходят вам в голову. К примеру, «Я не понимаю, что я здесь делаю», «У меня чувство, что вокруг так много людей, но я совершенно одна», «У меня такое дикое волнение, как перед экзаменом». Когда будут возникать подобные фразы, попытайтесь ответить на наводящие вопросы, возникающие из них. Например, фраза «Я не понимаю, что я здесь делаю», вопросы: «Что или кто мешает мне уйти», «Есть ли у меня силы, чтобы уйти», «Это вызывает во мне грусть, печаль или радость?» Ваша задача – по максимум получить информацию от каждого листка.

Кстати, маленькое дополнение: когда вы будете сходить на пол с одного листка и собираться вступить на следующий, немного постучите ногами, попрыгайте, встряхнитесь, чтобы прежние чувства ушли, и вы ничего не переносили на следующий листок. Конечно, вы можете забыть всё, что вы говорили во время данной процедуры, поэтому удобнее делать её в паре с кем-то: ваш друг будет записывать за вами.

Когда всё пройдено, не спешите переворачивать листки. Почувствуйте, где вам было комфортнее всего, а где – нет. И вот после этого начинайте смотреть написанное. Прочитав фразу, посмотрите, что вы говорили об этом варианте.

Я вам обещаю: вы будете поражены результатами. Да, ответы могут нравиться или не устраивать, раздражать, но они – истинное желание и готовность вашей души, без шаблонных решений сознания, его заслонок, страхов и предположений.

Конечно, результаты этого упражнения – не руководство к действию, более того, они могут запутать вас ещё больше: появится уйма вопросов, сомнений. Но… цель будет достигнута: вы иначе взгляните на ситуацию, на ваши чувства (а не мысли) по поводу того или иного варианта развития событий, ощутите, чего вы точно не хотите. И главное: работа души будет запущена, она проникнет в появившуюся брешь вашего запутавшегося сознания, и вот это, безусловно, поможет вам лучше разобраться в ситуации, и вы станете более уверенными в принятии решения, которое вам так требуется.

Я использую это упражнение во время консультаций, но уж точно не на первых сессиях. Это ведь вспомогательный инструмент, необходимый для того, чтобы прояснить ситуацию. Но как специалист я всегда стремлюсь заглянуть глубже, распутать клубок запутавшихся эмоций клиента. Если вы пока к этому не готовы, можете попробовать данную процедуру с листками. Она полезна хотя бы потому, что позволяет больше чувствовать, а не думать, ощущать, а не отгораживаться от душевных и телесных проявлений пренебрежениями нашего сознания. Поверьте, вы поймёте о себе гораздо больше и, может быть, в будущем будете больше прислушиваться именно к сердцу, а не к разуму.

В любом случае, даже если ваше время поджимает, не торопите себя с принятием решения. Ведь тем самым вы ещё больше погружаете себя в стресс, а его в сложившейся ситуации и так для вас достаточно. Выдохните, поймите, что вариантов гораздо больше, чем два, и что любое решение, которое вы примите сейчас, будет самым правильным. Может быть потом, через месяц, год, десять лет вы поймёте, что поступили бы иначе, но это будете уже другой вы. Но сейчас, в данных предлагаемых обстоятельствах, с этими чувствами и условиями, вы поступаете правильно. Вы сделаете всё, что от вас требуется, потому что это всё, что вы можете. И этого будет достаточно. На сегодняшний момент! Не стоит предугадывать будущее и пытаться понять, как на вас может отразиться данное решение через время. Сегодня, здесь, сейчас вы этого не знаете, и знать не можете. Просто делайте так, как чувствуете, и будете правы.


Понравилось? Не забудьте поделиться статьей с друзьями и поставить мне 5 звезд. Благодарна за отзывы и обсуждения в комментариях!

Понравилась статья? Поставьте 5 звезд!
[Total: 3 Average: 5]

Вам будет интересно узнать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.